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[其他] 今天大暑,一年中最热的节气来了,这些事情你做好了吗?

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发表于 2017-8-11 10:32 |显示全部楼层
导读
今天是大暑,是一年中最热的节气,今天小编教大家几招,让你清凉一夏。

今天就是大暑节气了。俗话说:“小暑不算热,大暑三伏天。”高温和潮湿是大暑节气的主要气候特点,要想安然度过大暑,在饮食、运动方面要格外注意。今天小编和大家说点事,让你清凉一夏。
清热消暑饮食
由于大暑天气较炎热,饮食应清淡营养,也可多喝绿豆汤、温开水、酸梅汤等;水果则以西瓜为好,有清热祛暑、利尿消肿作用。要少吃辛辣油腻的辣椒、牛羊狗肉等。

此外,暑热时节容易耗气伤阴,人们常常是"无病三分虚",应以益气养阴为主,不宜过多进补人参、鹿茸、当归等。另外,民间提倡大暑时节要给处于生长期的孩子吃童子鸡进补。小编提醒各位小伙伴。进补需因人而异,否则将会事得其反。
大暑防暑
大暑是一年里最热的时候,气候闷热,人易产生头晕、恶心、冒虚汗等症状,这样就可能是中暑了。

预防中暑在饮食上,要以清淡为宜,多食绿豆汤、苦瓜、冬瓜汤等清火润肺的食物;尽量不要在白天高温时外出,若在白天出门最好打伞、戴帽子;室温要适宜,不要贪凉快,长期躲在空调房内吹冷风;要避免过度劳累,保证充足的睡眠;在衣料的选择上以棉、麻、丝为首选;可随身准备仁丹、十滴水、藿香正气水、清凉油等以备不时之需
另外,有些人在出汗后喜欢马上用凉水冲澡,还有些人则选择大量喝冷饮,更有甚者,干脆在地上铺上凉席就躺下了。其实,如果这样不在意的话,很可能会导致阴暑,在临床上,时常碰到这样的病人。一般的人都知道夏天要防中暑,但是对阴暑症却往往认识不足。

阴暑其实也是中暑的一种。阴暑的致病原因不单纯是暑邪,而是兼有寒和湿的入侵,症状不像常见的中暑那样明朗化和发病急骤。所以,在消暑时别太贪凉,要预防阴暑的发生。
大暑运动
1、穿着棉质服装:浅色衣服可减少热量的吸收,比较凉快,而棉织品透热、吸汗优于化纤制品。所以夏季运动着装以浅颜色棉织品为最好,款式越宽松越有助散热。

2、晨练不宜过早:夏天天亮比较早,很多有晨练习惯的人都是天一亮就出门运动。但晨练不宜太早,以免影响正常睡眠。

3、避免阳光直射:夏季11-16时紫外线、红外线最强。易造成皮肤眼睛损伤,使颅内温度上升,发生日射病。应尽量避免在阳光最强 时在室外运动,更不可光着上身运动。

4、即时适量补水:夏季及时补充水分非常重要。最好是少量多次,运动中每10-15分钟饮水150-200毫升。运动后及时补充水分,但不要一次喝得太多,增加心脏负担。

5、控制运动强度:夏季人体能量消耗很大,运动时更要控制好强度。一旦出现中暑症状,应立即到阴凉通风处坐下,喝些凉盐开水。可服人丹、十滴水等祛暑药物。如经过处理仍不见好转,应立即到医院就诊。

6、别用冷饮降温:运动时大量血液涌向肌肉和体表,而消化系统则处于相对贫血状态,这时进食大量冷饮不仅会降低胃的温度,还会冲淡胃液,使胃的生理机能受损。运动后温稀盐水是最好的饮料。

7、不要立即冲凉:充分运动后会大汗淋漓,全身毛孔都打开了。如果突然用冷水浇身会引起感冒、发烧。正确方法是等身上的汗都干了,再用温水冲澡,水温应高于体温1~2℃。

本文由育果小编整理
图片来源于网络

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