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[其他] 眼睛干涩、疲劳,除了点眼药水还能干点啥?

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发表于 2017-1-11 09:40 |显示全部楼层
导读:用眼过度的时候感觉眼睛干涩疲劳,除了滴点眼药水之外还能怎么做?

不知道你在认真工作的时候,有没有遇见这样的情况,你的眼睛感觉干涩、疲倦、异物感或灼热感、眼皮紧绷沉重、分泌物粘稠、畏光、对外界刺激很敏感、暂时性视力模糊,当你有上面所说的这些情况时,那就说明你用已经用眼过度,你的眼睛疲劳了。

那这种情况怎么发生的呢?
发生这样的情况,是因为你的眼睛里缺少泪水。我们的眼睛需要眼泪,因为泪液是眼睛与生俱来的一种防护机制,对眼睛具有重要的保护和营养作用。泪液不仅可以润滑眼球、冲洗有害物质、为细胞提供氧气和葡萄糖,还含有多种溶菌酶和免疫球蛋白,预防眼部感染。

而更重要的是,通过眨眼,泪液在眼球表面形成了一层很薄很薄、肉眼很难看见的泪膜。泪膜可以保持眼球表面的湿润,同时维持角膜的透明,并且形成光学界面,帮助我们形成清晰的视觉。

泪膜虽薄,却也有三层结构。最外面的是脂质层,可以防止泪液快速蒸发;中间层是水夜层,主要起湿润作用;最里面一层含有黏蛋白,使泪膜和眼球表面紧紧地贴在一起。正常情况下,泪液以一定速度不断地蒸发和被吸收,同时泪腺也持续分泌一定量的新泪液补充,从而保证泪膜各层结构正常。

长时间的用眼过度,有可能会诱发干眼症,如果你的眼睛遭遇以下两种情况下,那么干眼症就降临了:

1、眼泪的数量不足:正常人每只眼分泌泪液的速度是:1μL/分钟,当分泌不足或者蒸发量过大都会造成眼泪数量的不足。

2、眼泪的质量变差:泪膜的脂质层、水层、粘蛋白层,任何一层出现异常泪液的质量都会降低。

那眼泪是怎么消失的呢1工作中眨眼次数变少
眨眼是一种保护性的神经反射动作,一旦眨眼次数减少,会直接导致泪水的量减少。而暴露在空气中的泪膜就会快速蒸发,失去对眼球的保护力。长期从事高度集中精力的工作,会使眨眼次数少,如计算机操作,汽车驾驶,读书,或其他精细操作等。

2外部因素
这里的外部因素值得是除自身之外的一些因素,比如说长期佩戴隐形眼镜,可以会使泪液蒸发加快,让人总觉得眼睛干干的;比如说房间干燥、常开空调,或者所处环境大气污染、紫外线强等,均可刺激眼部,减少泪液。

3内部因
内部因素指的就是个人因素了,比如说患有眼部疾病导致眼泪分泌过少;服用某些降压药物也可能导致泪腺减少;或者高龄、睡眠不足、精神紧张等生理原因,会导致泪液质量下降。
我们应该怎么做?
在眼睛疲劳干涩的时候,可以采取下面的方法哦~
1
眨眼:操作电脑、驾车、读书等长时间用眼时,提醒自己别太专注,花些时间眨眼睛。一般大多数人,五秒钟眨一次眼,每分钟眨20次。
2
休息:不要用手揉搓眼睛,勤洗手;用眼1小时左右休息一会,闭目养神,眺望远方。
3
健康的饮食:多吃一些新鲜蔬菜和水果,增加维生素A、B1、C、E的摄入。也可以多吃一些动物肝脏等等。
4
尽量拥有框眼镜:多戴框架眼镜,少戴隐形眼镜,同时在特殊的环境下注意保护眼睛,比如多风的日子戴眼镜,游泳时戴护目镜,外出时戴太阳镜等等。

如果你在眼睛干涩的时候,采取以上方法均无效时,可能是你的眼睛出了问题,这种情况需要去医院咨询医生了哦~。

本文由育果小编整理
图片来源于网络

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