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[其他] 宝宝你睡得好吗?丨儿科医生崔晨给您讲讲宝宝睡觉的重要性

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发表于 2017-1-12 10:14 |显示全部楼层
导读:您知道吗?五岁以下睡眠有问题的孩子约占总数的20%,而一岁以下睡眠有问题的孩子比例更高,约占27%左右。

人的一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过,睡眠既是生命必需的过程,也是健康不可缺少的重要组成部分。尤其对于儿童来说,睡眠质量更是直接影响其健康成长的重要因素。
越来越多的研究数据表明睡眠障碍与儿童的身体、认知、情感发育息息相关,长期睡眠障碍得不到纠正甚至可能导致孩子患上多种疾病,但很多父母可能还没有意识到睡眠问题的重要性。

孩子的睡眠并不是孩子平躺在那里就可以啦,它是一个很复杂的、受到多种因素调控的生理过程。而所谓的儿童睡眠障碍是指孩子在睡眠过程中发生某些状况,以致无法顺利入睡或者维持高质量的睡眠。大致可分为以下四种情况:

入睡或睡眠维持困难:
这一方面的影响因素较多,比如孩子在睡前玩了让自己过于兴奋的游戏;没有养成良好的睡眠习惯导致生物钟紊乱;还有就是父母作息时间不规律,孩子也很有可能被影响。
白天过度嗜睡:
孩子的睡眠结构和大人不一样,调查数据显示:6到12个月的宝宝每天需要大约14个小时的睡眠时间,5岁左右的儿童则每天大概需要12个小时,而10岁以上的青少年则需要约9-10个小时的睡眠时间。如果孩子的睡眠时间没有达到上面的标准,有可能会导致孩子白天过度嗜睡。
阻塞性睡眠呼吸暂停:
是指孩子在睡眠的过程当中,上呼吸道反复出现阻塞引起的睡眠障碍。最常见的原因是腺样体或者扁桃体肥大。晚上孩子睡觉的过程中肌肉放松,这些肥大的腺体有可能阻塞呼吸道,造成低通气和呼吸暂停。
睡眠期间动作或行为异常:
比如意识不清迷迷糊糊的唤醒、夜惊和睡行症(也就是梦游),以及磨牙、睡眠相关节律性运动障碍等等。

不同年龄的宝宝睡眠障碍的原因有所不同

婴幼儿:
饥饿、排大小便后没有及时更换尿裤、温度太高孩子出汗多、感冒发烧、白天睡眠太多等(很可能和缺钙没关系)。
儿童:
与父母同床睡、睡眠呼吸暂停、身体不适或疾病、噪音、睡眠环境改变等。
青少年:
睡眠呼吸暂停、学习压力、家庭原因、身体不适或疾病、噪音、含咖啡因食物等。


如何能帮助这些可爱的小宝贝们入睡快、睡得好呢?

轻柔哺乳:
对于小婴儿来说,他们的睡眠基本上是没有规律可循的,有的时候一天得睡十六七个小时。建议家长给婴儿晚上进补的时候动作要轻柔。

白天好好玩:
等宝宝稍微大一点的时候,家长就要有意识地开始培养孩子形成良好的生物钟。不能让孩子老是睡反觉,白天可以和孩子一起玩一玩说说话,让宝宝在白天消耗掉一部分精力,这样晚上睡觉的时候就会更踏实一点,睡眠时间会变长一些。
保持距离:
一位哲人说过:you can’t always get what you want,孩子也如此。孩子在烦躁的时候可以缓一缓,不要立刻给他回应,有可能孩子在闹一会之后自己就睡着了。如果说孩子哭闹时间略长了可以去看看,但是不要马上把房间的大灯打开,可以在昏暗的光线下,抱一抱孩子,哄他慢慢地入睡。如果孩子越哄越精神,越哄越闹,停不下来,家长们就得看看,是不是哪里不舒服了。
立规矩:
等孩子再大一些的时候,需要给孩子立下规矩,比如说培养固定的作息时间,让孩子到点就睡觉。这样有助于帮孩子建立良好的睡眠模式。
睡前需求要满足:
孩子在睡觉的时候可以让他抱着他喜欢的玩具,这样孩子会更有安全感,有助于睡眠。但是并不是任何玩具都可以给孩子抱着的,特别是有小部件的玩具不可以,比如说小纽扣、小零件等,防止孩子在睡觉的过程中误食误吸,造成窒息。
耐心:
家长要注意给孩子创造有利于睡眠的环境,比如注意室温不要太高或太低;是否有噪音;睡前不要让孩子进食含有咖啡因的食物如可乐、巧克力等。关注孩子的生活细节、健康情况、心理状态等等。

儿童睡眠障碍不仅仅影响到孩子自身,也会给整个家庭带来很大困扰。因此建议家长们要有意识的多了解孩子的睡眠模式及其动态变化,比如入睡是否困难?入睡困难的持续时间、变化和程度、是否用过药物或尝试过其它干预措施等等,记录睡眠日记对于孩子睡眠问题的改善也很有帮助。

崔晨
北京港澳国际医务诊所
儿科医生、医学博士
崔晨医生毕业于北京大学医学部,获临床医学博士学位。曾就职于北京大学第一医院儿科、高端私立医疗机构。通过大量的临床病例实践和各种危重症抢救的实施,积累了丰富的儿科各类常见病的诊治及常见危重症抢救的临床经验。
擅长新生儿及小儿常见病的诊断与治疗。掌握语言:普通话、英语。

关于北京港澳国际医务诊所

北京港澳国际医务诊所位于港澳中心瑞士酒店办公楼八层、九层,自1993年6月成立至今已有23年历史。是一家拥有高素质医疗团队、先进医疗设备、优雅就诊环境的国际性医疗机构。自成立伊始,就一直致力于为国内外人士提供疾病诊治、疾病预防和健康保健等全方位、高质量、国际化标准的医疗服务。 诊所开设有全科、口腔科、专家会诊、妇科、儿科、外科、眼科、皮肤科、耳鼻咽喉科、中医、骨科、按摩等多科室医疗服务项目,并配备药房、化验室、彩超、X光影像、观察室等辅助科室。诊所近百人的各科专家及护理团队,全部来自于本市各大著名医院及归国医务工作者,具有高水准的专业医疗素养和丰富的临床经验。诊所与多家国内国际保险公司合作,共同提供便捷的保险理赔直付服务。 二十三年来,以精湛的医技、温馨的服务赢得了国内外众多就诊者的信赖与赞誉,并将以更加专业、优质的服务呵护您的健康生活!

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